Choklad och banan chia pudding

Choklad och banan chia pudding

En lite större dos att göra i ordning, förvara i en stor glasburk (här 0.5 liter, inköpt på Clas Ohlsson) och ha ett bra mellanmål färdigt!

4 dl mandelmjölk
1 banan
1 msk kakao
5 msk chiafrön

Börja med att mixa en banan- och chokladmjölk genom att mixa mandelmjölk, kakao och banan. Häll ner i glasburken och rör ner chiafröna. Låt stå över natten men rör gärna om någon gång till.

image

Servera som den är eller med frukt och bär, tex blåbär och banan!

image

//
The chocolate banana chia pudding!

1.5 cups of almond milk
1 banana
1 tablespoon cocoa powder
4 tablespoons chia seeds

Begin to mix a chocolate and banana milk by mixing the milk, banana and cocoa powder. Pour into the jar and add the seeds and stirr. Put in the fridge overnight. Stirr again if possible.

Now you have a batch you can take from for a healthy snack in between meals or for a healthy dessert.

Berry smoothie

This very berry smoothie is delicious and I will share the recipe with you!

Very Berry Smoothie
1/2 cup of berries, f. e blueberries
1/2 cup of yoghurt
1/2 cup of oatmilk
1 banana

Just mix it all together in a blender! This smoothie is very creamy and thick. You can add more oatmilk if you want the consistency otherwise.

image

image

//
En underbar bärig smoothie, här kommer receptet.

Bärig smoothie
1 dl bär, tex svarta vinbär
1 dl yoghurt
1 dl havremjölk
1 banan

Mixa allt i en blender. Smoothie blir väldigt krämig och du ändrar på det med mer havremjölk. Jag använde svarta vinbär och det var jättegott! Om du inte har det kan du ta tex blåbär.

image

Green smoothie with spinach and apple

Äpple och spenat smoothie 

2.5 dl äppeljuice
1 banan
0.5 dl spenat
1 msk nyponskalmjöl

Det är bara att mixa ihop och avnjuta. Supergott blev det! Se tidigare recept med apelsinjuice.

image

A variation of a previous green smoothie recipe.

image

Delicious!

So:

Green apple smoothie
1 cup apple juice
1 banana
1/4 cup of spinach
1 spoon dried rose- hip

Just mix it up. See the previous recipe.

Delicious #greensmoothie #recipe

The other day I ordered a green smoothie at Moe Joe’s in Uppsala and got inspired.

My green smoothie contains orange juice, banana, spinach and dried rose – hip!

image

Green orange smoothie
1 cup orange juice
1 banana
1/4 cup of spinach
1 spoon dried rose- hip

image

image

Just mix it all together and pour it in a glas and enjoy!

The natural sweetness of the juice and the banana will cover the spinach taste and the sourness of the rose- hip so this green smoothie tastes very fruity.

Rosehip is very high in vitamine C which is optimal together with iron such as in spinach.

image

//

Recept på en grön smoothie.

Apelsin och spenat smoothie
2.5 dl apelsinjuice
1 banan
0.5 dl spenat
1 msk nyponskalmjöl

Det är bara att mixa ihop och avnjuta.

Blandningen med apelsinjuice och banan gör att smoothie blir väldigt fruktig och smaken av spenaten och det sura nyponskalmjölet täcks.

Kombinationen av spenat och nyponskalmjöl är bra då det senare innehåller mycket C vitamin vilket hjälper upptagningen av järn.

Delicious Banana spelt porridge

Dinkelgröt med banan 1 portion
1 dl dinkelflingor
2.5 dl mandel mjölk
1 msk polenta
0.5 krm salt
En mosad banan

Blanda i dinkel och polenta. Koka upp i kastrull för ca fem minuter. Mosa en banan och blanda med gröten!

image

Tips! En mosad banan i gröten är supergott!

//
Spelt /dinkel porridge
0.5 cup of spelt
1 cup almond milk
1 spoon corn flour
A little salt

Mix the spelt and corn flour with the milk and let it boil for about five minutes. Serve with a mashed banana.

You can always add a mashed banana to your porridge and make it delicious!

Delicious banana #smoothie

image

I posted this pic on my Instagram of an after gym banana smoothie! Let me tell what’s in it!

Chocolate banana smoothie
1.5 cup milk
One banana
One spoon of fat yogurt
2 spoons chocolate powder /cocoa

Just mix all together!

My Instagram is @sadnesstheory
follow me and contact me there too !

//En superhärlig smoothie som jag la upp på min Instagram profil och här tänkte jag skriva vad som var i!

Choklad banansmoothie
3 dl mjölk
En banan
1 msk turkisk yoghurt
2 msk oboy (alt kakao)

Följ mig/kontakta mig på Instagram också @sadnesstheory!