Choklad och banan chia pudding

Choklad och banan chia pudding

En lite större dos att göra i ordning, förvara i en stor glasburk (här 0.5 liter, inköpt på Clas Ohlsson) och ha ett bra mellanmål färdigt!

4 dl mandelmjölk
1 banan
1 msk kakao
5 msk chiafrön

Börja med att mixa en banan- och chokladmjölk genom att mixa mandelmjölk, kakao och banan. Häll ner i glasburken och rör ner chiafröna. Låt stå över natten men rör gärna om någon gång till.

image

Servera som den är eller med frukt och bär, tex blåbär och banan!

image

//
The chocolate banana chia pudding!

1.5 cups of almond milk
1 banana
1 tablespoon cocoa powder
4 tablespoons chia seeds

Begin to mix a chocolate and banana milk by mixing the milk, banana and cocoa powder. Pour into the jar and add the seeds and stirr. Put in the fridge overnight. Stirr again if possible.

Now you have a batch you can take from for a healthy snack in between meals or for a healthy dessert.

Stress

Just read an article about stress and just want to share some good advice for copying with stress:

  • Set aside relaxation time. Relaxation techniques such as yoga, meditation, and deep breathing activate the body’s relaxation response, a state of restfulness that is the opposite of the stress response.
  • Exercise regularly. Physical activity plays a key role in reducing and preventing the effects of stress. Nothing beats aerobic exercise for releasing pent-up stress and tension.
  • Eat a healthy diet. Well-nourished bodies are better prepared to cope with stress. Start your day with a healthy breakfast, reduce your caffeine and sugar intake, and cut back on alcohol and nicotine.
  • Get plenty of sleep. Feeling tired can increase stress by causing you to think irrationally. Keep your cool by getting a good night’s sleep.

 

Some really good advice right?

What do you do when there is too much going on and the stress levels get high?

// Lite tips från en artikel om stress:

  • Låt avkoppling ta tid. Använd dig av avslappning tex yoga, meditation och andning.
  • Träna och motionera ofta. Det hjälper emot stress.
  • Ät hälsosamt. Det är lättare för kroppen att hantera stress om den mår bra. Undvik kaffe, tobak och alkohol.
  • Sov länge. En god natts sömn är viktigt.

Vad gör du för att hantera stressiga perioder?